【舒緩經痛喝甚麼？】M到不能喝茶嗎？別再只喝熱朱古力了！

 

經痛，相信大部份女士都有經歷過，更會干擾正常生活。

 

遇到經痛時，有些人不喜歡吃成藥，怕吃太多會影響身體，而是轉喝茶來幫助身體自然舒緩經痛。

 

小編就為女士們找到以下7種或有助舒緩經痛的茶飲，大家不妨參考一下。

 

 

經痛喝 — 紅莓葉茶

紅莓葉茶，顧名思義，就是用紅莓葉沖泡的茶。紅莓葉茶味道溫和，類似紅茶，嘗起來不像覆盆子般。

 

有專家指出，紅莓葉的成份能調節子宮，使其更強壯，舒緩經痛。

 

雖然沒有太多證據表明紅莓葉對經痛有舒緩作用，不過坊間普遍都認同。

 

 

 

經痛喝 — 薑茶

薑茶，即是以生薑煲水，是一種普遍推薦用作舒緩經痛的方法，因為生薑具有抗炎和緩解疼痛的特性。

 

 

經痛喝 — 洋甘菊茶

洋甘菊茶氣味氛芳，雖然它似乎對經痛沒有直接幫助，但它有助於改善睡眠質素和減少疲勞。

 

女士們應該都清楚，身體狀況越差，經痛問題會越嚴重，兩者息息相關。

 

外國曾有一項小型研究，讓118名女士在月經前一周每天服用3次250毫克的洋甘菊，直到下次月經開始，發現可減少月經出血。

 

 

 

經痛喝 — 薄荷茶

薄荷茶，是由薄荷植物的葉子製成，含薄荷醇，具有多種潛在的健康益處以及清涼感。

 

許多人使用薄荷精油作為胃腸痛的家庭療法，因為薄荷醇有助於減少平滑肌痙攣，減少疼痛。

 

儘管沒有證據直接支持使用薄荷來舒緩經痛，但傳聞薄荷醇可能有助於減少子宮收縮，從而舒緩經痛。

 

 

經痛喝 — 肉桂茶

一些證據表明，肉桂助於減輕炎症，從而舒緩月經週期伴隨的經痛不適。

 

另外，肉桂還可以幫助控制多囊性卵巢症候群（PCOS）— 血糖調節不佳和月經不調。

 

 

經痛喝 — 綠茶

綠茶富含抗氧化合物「兒茶素」，具有一些抗炎作用，有助舒緩經痛。

 

另外，綠茶中的茶氨酸，可以使你感到平靜和放鬆。

 

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經痛喝 — 百里香茶

你有聽過百里香茶嗎？它是一種在外國十分流行的香料烹調方法。

 

有一項針對252名埃塞俄比亞青少年的研究發現，飲用百里香茶能舒緩63.2%的經痛。雖然只是一項小型研究，但有其參考價值。

 

 

注意事項

雖然很少研究直接支持這些茶具有舒緩經痛的效力，但適量飲用不會對身體帶來傷害，可以放心。

 

例如洋甘菊茶，它有助改善睡眠質素和減少疲勞，對身體亦有不少益處。

 

如果你有任何疑慮／或者懷疑自己可能懷孕，飲用這些茶前請務必諮詢專業人士！

 

另外，由於茶葉含有咖啡因，請不要飲太多！

 

咖啡因的每天攝取量限制不多於400毫克，1杯250毫升的綠茶就含有約30毫克咖啡因。